پسته به آجیل عالی برای برنامه های غذایی و رژیم غذایی تبدیل شده است و امروز قصد داریم 7 فایده پسته برای سلامتی را به شما بگوییم. خرید اینترنتی پسته احمد آقایی

این میوه خشک شهرت زیادی به دست آورده است که حتی در 26 فوریه هر سال به عنوان روز جهانی پسته جشن گرفته می شود.

بستنی، سس، سالاد یا تنقلات با پسته درست می‌شود و می‌توانید از آن به عنوان همراه با غذاهایی مانند کباب استفاده کنید.

با این حال، دلیل اصلی استفاده از پسته در خوراک شناسی، به لطف مقدار مواد مغذی آن و خواص گسترده آن است.

فهرست مطالب [پنهان کردن]

1 پسته چه خواصی دارد و برای چیست؟
2 فواید خوردن پسته
2.1 سطح قند خون را کاهش می دهد
2.2 به حفظ کلسترول کمک می کند
2.3 سلامت روده را بهبود می بخشد
2.4 خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی
2.5 ظاهر پوست را بهبود می بخشد
2.6 با تنظیم فشار خون بالا از قلب محافظت می کند
2.7 به محافظت از بینایی کمک می کند
3 نتیجه گیری

پسته چه خواصی دارد و برای چیست؟

فواید پسته
پسته میوه ای است که از خاورمیانه می آید و در ابتدا در ترکیه کشت می شد. کشوری که در حال حاضر بیشترین تولید پسته را دارد ایران است، اما کشورهای دیگر مانند مکزیک، آمریکا یا کشورهای شمال آفریقا تولیدات بزرگی دارند. خرید اینترنتی آجیل

در اسپانیا رونق مصرف این میوه خشک رو به افزایش است و قیمت آن به 10 یورو در هر کیلو رسیده است.

از جمله خواص اصلی پسته می‌توان به میزان چربی‌های سالم و ارزش غذایی مورد غبطه خوردن سایر غذاها اشاره کرد.

فواید پسته
مغز پسته
برخی از مواد مغذی موجود در آن عبارتند از فیبر غذایی، اسیدهای آمینه، فسفر، کلسیم، پتاسیم، سدیم، روی، مس، آهن و منیزیم.

از سوی دیگر، آنها حاوی طیف گسترده ای از ویتامین های ضروری برای بدن انسان هستند، مانند ویتامین های B، C، E، A و K.

به همین ترتیب، از آنجایی که کالری و چربی بالایی دارد، برای رژیم های غذایی کاملاً توصیه می شود، زیرا انرژی لازم برای انجام هر کاری را فراهم می کند.

به عنوان مثال، یک وعده 30 گرمی پسته می تواند حاوی 169 کالری باشد که در مجموع 37 درصد ویتامین B6 دارد.

توصیه ما به شما این است که از این دوز تجاوز نکنید و هنگام نگهداری آن‌ها را در ظرف شیشه‌ای نگهداری کنید تا محل کاملاً خشک باشد و نور خورشید به آن نرسد، زیرا این آجیل‌ها خیلی زود کثیف می‌شوند.

فواید خوردن پسته

رژیم‌های غذایی اصلی که در اسپانیا دنبال می‌شوند از پسته به‌عنوان یک مکمل قوی برای سالاد استفاده می‌کنند، اما باید در حد اعتدال مصرف شود و از مصرف توصیه‌شده 30 گرم پسته پوست‌دار در روز تجاوز نکند. علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه ای اغلب از آن استفاده می کند.

همچنین نشان داده شده است که پسته دارای فواید گسترده ای در برابر سندرم متابولیک است و به پروفایل لیپوپروتئینی دست می یابد که سطح تری گلیسیرید و کلسترول را کاهش می دهد.

از سوی دیگر، توانایی کمک به کاهش التهاب سلولی، استرس اکسیداتیو را دارد و اجازه می دهد تا متابولیسم گلوکز موجود در جریان خون را کنترل کند.

فواید پسته
مزیت دیگری که پسته دارد این است که به مبارزه با کم خونی کمک می کند و این به لطف ترکیبی از نسبت های زیاد مس به دست می آید که به 1.3 میلی گرم در 100 گرم و آهن با 4.15 میلی گرم در هر وعده 100 گرم می رسد.

در کشورهایی مانند سوریه، پسته به عنوان یک ماده تقویت کننده جنسی ارزش زیادی پیدا کرده است، زیرا مقدار لازم روی را برای رسیدن به سنتز هورمون های جنسی فراهم می کند.

از طرفی حاوی آمینو اسیدهایی مانند آرژنین است که باعث بهبود کیفیت نعوظ مردانه می شود. در زیر برخی از فواید خاص پسته را توضیح خواهیم داد.

سطح قند خون را کاهش می دهد
اگر دیابتی هستید، پسته می تواند یک راه حل عالی برای شما باشد، زیرا اگر این میوه با سایر غذاهای حاوی کربوهیدرات مصرف شود، به کاهش سطح قند خون کمک می کند.

به همین ترتیب، این ماده غذایی غنی از فسفر است که امکان تجزیه پروتئین ها را برای تبدیل آنها به اسیدهای آمینه فراهم می کند.

شاید پسته راه حل عالی برای مشکلات چاقی و التهاب بدن شما باشد و شما آن را نمی دانستید. همانطور که کاهش فشار خون را تسهیل می کند.